Sama kurta oczywiscie odpada bo chyba bym sie w sopel lodu zmienil, ale czy akurat ten egzemplarz plus polar i ta bielizna o ktorej wspominasz to dobre zestawienie. Chcialbym kupic taka kurtke ale nie wiem czy czasem to nie jakis szmelc.
zalezy tez o ktorej sie kladziesz spac btw. jedna kawa to chvj a nie dawka kofeiny w jednym MD jest art na ten temat, lepiej kup taka w kapsach np. z Activlaba melatonina na sen moze pomoc.
naładuj sie weglami. dzis zjedz normalną pełnowartosciowa kolacje jutro w zaleznosci od godz. o ktorej masz "zawody" na sniadanie sporo wegli, 1.5 godz. przed zlozone wegle i na 15 min. przed wegle proste (carbo, glukoza, albo chociaz miód+woda). naladujesz sie nieco glikogenem moze dzieki temu zrobisz pare powt. wiecej. oczywiscie do [...]
Wiec uzasadnij dlaczego przedramie mozna sobie od tak olac, bo pracuje przy innych cwiczeniach? jesli ktos mialby cwiczyc z takim podejsciem to w ogole by nie cwiczyl. Kazda grupa miesnie wspolgra z inna, cwiczy sie cale cialo albo w ogole, to jest podstawa i zasada o ktorej powinien wiedziec kazdy.To nie moje przekonania tylko fakty.
[...] znajde czas na trzymanie formy. W nocy mam tylko 1h-1h30 min pracowac- robiac obchod po statku- czy nie ma przypadkiem imprezy wsrod zalogi na ktora nie wyrazono zgody ( o ktorej nie wiadomo) A tak to gl praca przy wplywaniu/wyplywaniu z portu -detektor metalu itd... Podczas plyniecia rzekomo mam miec wolne... Wiadomo wszystko dopiero pokaze [...]
Stepper niszczy kolana. To nie jest fizjologiczny ruch. Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki. Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz. Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady Odnośnie "poradni", o której [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne nie będą. W tym sporcie za miesiąc to Ty metabolizm zaczniesz rozkręcać. Minimalna jednostka czasu o której warto rozmawiać to ROK. Wszystko się liczy w latach.
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Myślę że taka blokada o której tu mówimy to w pewnym sensie objaw silnej woli i trzeźwego myślenia. Wiesz że tego kogoś nie uderzysz, bo jesteś rozsądny i wiesz że konsekwencje mogą być masakryczne właśnie dla ciebie.
j/w po co tracic 400zł na kreatyny... reszta to kwestia diety o ktorej nic nie wiemy. gainer/bialko-kwestia osobista, jezeli to sie ma jeszcze do tego budzetu to akurat bedzie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-02 14:40:43
nic nie kumam. ile bialka spozywasz po treningu i o ktorej to jest godzinie? ile bialka spozywasz z obiadu? ile bialka pijesz przed snem? dlaczego bialko przed snem pijesz po klatce i plecach akurat?
geiner sluzy jako uzupelnienie diety wiec wciskaj go tam gdzie masz braki w posilkach To chyba w szkole :) SOG No to jeszcze jedna rzecz ! Wstaje rano do szkoły .. nie jem śniadania bo nie mam czasu =[ (TAK! WIEM ŻE TO WIELKI BŁĄD !) .. a więc jak wstaje przed siódmą to jem malutką mini pizze ze sklepu 'żabka' dopiero około 10:00 i później dopiero [...]
patrząc perspektywicznie te sztangielki starczą ci na dłużej (proporcjonalne porównanie wagi ze sztangą o której pisałeś ze masz możliwość wyboru) ale chyba najrozsądniej na samym początku byłoby zakupić gryf i 2 skręcane gryfiki, tylko z mniejszą ilością obciążenia, patrząc aby średnice były identyczne, tak wiec bedziesz miał i sztange i [...]
Mój koszt zakupu to 190 zł - w sklepie. Nie jest moim celem nikogo naciągać. Btw. jak możesz to podaj link do oferty o której mówisz, bo mnie wyświetla 17 zł kosztów dostawy. Za 180 zł sama chętnie kupię.
